El incremento en la ingesta de alimentos y bebidas alcohólicas durante las fiestas decembrinas pueden ocasionar un incremento de peso de entre 8 y 10 kilogramos por lo que los especialistas recomiendan hacer un consumo moderado. El nutriólogo, entrenador y deportista de alto rendimiento Aaron Zapata Godoy destacó la importancia de no descuidar la alimentación en estos días y recomendó no dejar la actividad física, para quienes practican algún deporte o disciplina. Aunque es importante disfrutar de estas celebraciones, que son una vez al año, los especialistas recomiendan que, incluso las personas que no hacen actividad física regular, hagan caminatas rápidas de 40 minutos al día, de tres a cuatro días a la semana, para evitar subir de peso.

Las comidas tradicionales de las fiestas decembrinas suelen ser muy grasosas, como es el caso de los tamales, cuya recomendación es sólo comer un quinto de tamal al día, por lo que se pide complementar la alimentación con las proteínas que también son típicas de estas fechas como pierna, lomo o bacalao.

El alcohol genera calorías que el cuerpo no necesita, por lo que se recomienda evitar su consumo y en caso de hacerlo, que sea de manera moderada.